眼睛总是疲劳视力模糊是怎么回事！

2020-02-25     来源：昆明眼科医院

　　为了阻止新冠病毒肺炎的进一步传播，宅在家自我隔离，封路、封小区、暂停营业已经成为了重要的防控措施，以至于企业延迟复工，各大中小学、高校延迟开学的时间。

　　虽然复工和开学的时间延迟了，但为了不影响工作和学业进度，居家办公、网络授课已成为许多上班族、学校、老师、学生的选择。

　　对于上班族来说，居家办公可能担心的是效率不高;对于学生党来说，则是家长们担心长时间使用电子产品上课会不会使孩子视疲劳，精神注意力不集中，甚至诱发和加速近视的发展进程?

　　那些被忽略的日常是容易引起视疲劳的诱因

　　视疲劳是我们生活中常见的症状，大多时候是我们习惯性的生活方式，比如过度用眼、长期近距离学习、阅读姿势不良、电子产品屏幕亮度不合适、环境光线太暗或太亮等习惯，都有可能产生视疲劳，主要表现为眼睛局部和全身的不适，如眼球和眼眶周围的不适或痛感，看东西时觉吃力、眼皮沉重，严重者甚至可能出现眼红、眼睛灼热感、怕光、头痛、颈痛、重影等症状。

　　在家上网课时，如果孩子容易出现视疲劳，可能是家长忽略了室内灯光及电子屏幕的亮度，或者家里的轻松氛围，使得孩子不自觉地靠在椅背上学习、头向前倾、驼背等不良姿势，这些都会加重眼睛的负担，易造成视疲劳。

　　图源：花瓣网

　　视疲劳确实会让眼睛感到不适的同时，还可能使孩子注意力不集中，影响上课效率，如果长期以往下去，也是又可能诱发近视和加深已近视的发展进程。因此，各位家长在孩子使用电子产品上课时，不仅要督促孩子自觉学习、听课，还要提醒和纠正孩子注意用眼的方式、环境等方面。

　　在家上网课，家长们做到这些，减少孩子视疲劳

　　为了不让孩子视力受到网课的影响，减轻电子产品给眼睛带来的负担，建议家长可以从以下这几个方面着手：

　　(1)选择大屏幕的电子产品，环境、屏幕光线适中

　　建议家长使用电脑或大屏幕的平板来给孩子进行网上授课，屏幕太小会使孩子的阅读吃力。用电子产品时，椅子要调校到合适的高度，保持屏幕顶部在眼睛水平，同时颈、背挺直，两肩自然下垂，上臂靠近身体。同时，还要注意室内照明光线，尽量减少眩光、阳光及反射灯光，电子屏幕应略光于周围环境。

　　(2)纠正孩子的用眼方式，进行眼部放松操

　　帮助孩子养成健康的用眼习惯，包括控制用眼时间、正确的阅读、书写姿势等等。疫情特殊时期无法进行户外运动的，可以做眼保健操、向窗外远处眺望来放松眼睛。

　　(3)膳食平衡，有利于眼睛视力健康

　　过年期间备好的年货，今年因为疫情原因，未能走亲串友送出。不建议为了处理年货而放宽孩子吃零食的限度。应保证孩子每天营养均衡，适当摄入玉米、菠菜、南瓜、深海鱼等，维护眼睛正常视觉功能。并且要限制孩子糖类食物摄入，因为糖分可诱发近视，少吃有益孩子视力健康。