假期里，孩子近视的真正原因不是玩手机！

2020-02-03     来源：昆明眼科医院

　　受新型冠状病毒的影响，今年春节期间全国各地人民的生活呈现着：“起床→早饭→玩手机/看电视→午饭→玩手机/看电视→睡觉→晚饭”的单一生活方式。

　　单一的生活方式且不说容易长胖，小编提醒各位家长，单一的生活方式对于孩子来说也可导致近视。

　　长期用眼才会对眼睛视力造成的真正坏影响

　　之所以说单一生活方式也可导致近视，是因为户外活动的减少，孩子的注意力更多的转移到近距离用眼上，比如较常见的看书、玩电脑、手机等等，尤其是电脑、手机，常常让很多家长认为孩子近视主要与使用电子产品有关。但实际上，这个想法是不对的。

　　导致孩子近视的原因主要是长期用眼所致，长期用眼会使得眼睛的睫状肌过度调节，一直处在紧张的状态，不管是玩手机、电脑还是看书、学习、写字等，只要涉及到用眼，如果用眼时间过长，不注意休息，就会使眼睛的睫状肌一直处在收缩的紧张状态，导致睫状肌调节紧张甚至痉挛无法调节，眼睛只能看清近处的东西，看不清远处的东西，久而久之就形成了近视。

　　所以，家长们更应该关注的是如何让孩子在室内避免长时间用眼以及营造一个良好的用眼环境。

　　宅在家里如何为孩子营造健康的眼睛环境

　　室内避免长时间用眼和给孩子营造健康的用眼环境，一般来说需要室内和室外相结合，但由于现在正处于特殊时期，为防止疫情扩散，全国给地都采取了相应措施，例如出门戴口罩、不去人流多的地方以及少出门或者不出门。

　　少出门或者不出门就意味着孩子户外时间将大大减少，调节眼睛放松的方式少了一种。不过，家长们也不必担心，只要在室内做好以下四件事，也能够让眼睛得到良好的调节，预防变成近视眼。

　　(1)保证用眼光线充足

　　昏暗环境下、书写阅读时要开灯，尤其是阴天、白雾等不良天气，要注意给孩子提供充足照明条件。

　　(2)注意用眼时间、姿势

　　连续看书、写字、45分钟左右，就要休息10分钟;使用电子产品的时间家长们可以根据具体情况规定时间，不建议长时间使用;写字时，眼睛离书本要保持30-35厘米，手握笔尖处到笔尖与纸张的接触点间，要有一个指尖关节的长度。

　　(3)拥有良好的睡眠时间

　　充足的睡眠有助于滋润眼睛，缓解眼睛视疲劳，如果睡眠不足，就容易出现视疲劳，疲劳时间长了就会近视，所以要保证孩子充分的睡眠。

　　(4)适当补充钙、锌等微量元素

　　不能进行户外活动，就不能促使阳光帮助身体吸收钙质，所以可补充适当的食物来补钙，如牛奶、虾皮、瘦肉等。另外，锌也有维护正常视力的功能，也可适当多吃些含锌较多的肉类、肝、蛋类、花生、杂粮等。